2025-06-18
孕期多梦睡不好是常见现象,主要与激素变化、心理压力及身体不适有关。改善睡眠需从身心调节入手,同时确保胎儿安全。
孕期激素波动会影响睡眠周期,易导致多梦或易醒。建议白天适当运动如散步、孕妇瑜伽,睡前1小时避免使用电子产品,用温水泡脚或听轻音乐放松。选择左侧卧姿势,用孕妇枕支撑腰腹缓解不适。若焦虑明显,可与伴侣或医生倾诉,避免自行服用安眠药物。
注意避免睡前大量饮水或进食,减少夜尿和胃灼热。保持卧室安静黑暗,室温控制在22-24℃。若长期失眠伴心悸、头痛,需排查妊娠高血压或贫血。慎用褪黑素等保健品,必要时在医生指导下短期用药。
2025-06-18
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