瘦背部的最快方法是什么?

女,31岁 2019-08-21

病情描述:我的后背上有很多的肉,每次穿衣服的时候就觉得很难看,所以我一直很想去做个减肥的,不知道后背有什么减肥方法?

其实减背部赘肉的方法很简单,只要通过背部的一些运动帮助减肥,每天晚上睡觉前做一些瘦背运动,每天都做十几分钟,一般一周的时间就可以感觉到背部的变化,而且对身体没有什么危害,坚持的话是可以很好的瘦背的。坐在椅子上,大腿与小腿垂直,上身坐直,双手臂上举至耳侧,并在脑后交叉互握手臂。慢慢地弯腰,用胸口去贴近膝盖,再慢慢起来,将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。建议平时均衡合理的搭配好自己的饮食,做到荤素搭配,一天十几分钟瘦背运动,是腰部背部的减肥好方法。

2019-08-21

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