孕晚期腿抽筋怎么缓解

2025-06-16

孕晚期腿抽筋可通过补钙、局部按摩和调整睡姿等方法缓解。

孕晚期腿抽筋多与缺钙、血液循环不畅或肌肉疲劳有关。建议增加富含钙的食物如牛奶、豆制品，并在医生指导下补充钙剂。睡前用温水泡脚或轻柔按摩小腿，促进血液循环；睡眠时保持下肢保暖，避免受凉，可尝试侧卧并在膝盖间垫枕头减轻腿部压力。白天避免久站久坐，适当活动改善肌肉紧张。

注意避免过度补钙或自行服用药物，需遵医嘱。若抽筋频繁或伴随水肿、疼痛加剧，需警惕妊娠高血压或血栓风险，及时就医。日常避免突然伸直腿部，起床时先活动脚踝再缓慢起身，减少抽筋诱因。

2025-06-16

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