吃什么主食热量低

女,23岁 2019-03-23

病情描述:我最近需要控制饮食了,身材越来越胖,我很想减肥,所以请问什么主食热量比较低呢?

如果想要减肥的话,就要少吃一些含碳水化合物多的主食了,可以多吃一些面食,比如馒头等。不要吃太多高糖类高热量,高脂肪的食物。要想减肥的话,要多吃一些高纤维,低脂肪,低糖和低热量的东西,要少食多餐,最好是每顿饭只吃七八分饱。主食热量低建议每餐吃七分饱,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,摄取低热量、低脂肪、高蛋白,富含纤维素的食物,如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、鸡胸脯肉、玉米等。多喝水,提高基础代谢率。再结合有氧运动进行减肥。而且要多加注意吃一些水果和蔬菜,比如苹果,猕猴桃香蕉,樱桃,绿叶蔬菜等。当然如果真的是想减肥,仅仅控制吃东西是不够的,还应多运动运动,这才是正确的减肥之道。

2019-03-23

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