孕妇的正确睡姿有哪些

2025-06-16

孕妇的正确睡姿以左侧卧为主，这是医学界普遍推荐的方式。左侧卧能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，有利于胎儿供氧和营养输送，同时缓解孕妇腰背压力。孕晚期尤其重要，可预防仰卧位低血压综合征。

孕中晚期避免仰卧，因增大的子宫可能压迫主动脉，影响母胎血液循环。右侧卧虽可偶尔调整，但不如左侧卧理想。早期妊娠姿势限制较少，但建议培养侧卧习惯。使用孕妇枕支撑腹部和膝盖，能提升舒适度。若出现下肢水肿或胃酸反流，可适当垫高腿部或上半身。

长期保持单一姿势可能造成肌肉疲劳，可短时变换体位，但需以左侧卧为主。有特殊健康问题如心脏疾病的孕妇应遵医嘱调整睡姿。避免趴睡或过度蜷缩，以免压迫胎儿。若睡眠中不自觉翻身，不必过度焦虑，醒来后调整即可。睡眠质量差或持续不适需及时就医。

2025-06-16

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