孕晚期正确睡姿有哪些

2025-06-16

孕晚期推荐采用左侧卧位睡姿,这是最有利于母婴健康的姿势。

左侧卧能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,避免胎儿缺氧,同时缓解孕妇腰背压力。若长时间保持左侧卧不适,可短暂切换右侧卧,但需避免仰卧,以免引发低血压、头晕或影响胎盘供血。

使用孕妇枕支撑腰背和腹部,减轻身体负担;避免长时间固定同一姿势,可适当调整角度;如出现呼吸困难或胎动异常,应及时咨询医生。睡眠质量比严格保持睡姿更重要,舒适度需优先考虑。

2025-06-16

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