青少年出现颈椎痛的现象，多是由于长时间低头伏案学习或者是经常玩电脑、手机所导致。

首先，要避免患者继续玩手机或者是低头学习，合理安排学习和休息时间，孩子进行一些适度的颈部运动，促进肌肉和韧带弹性恢复，避免形成慢性的颈椎劳损。

其次，可以进行局部推拿、按摩等治疗缓解疼痛症状。也可以进行局部热敷、促进血液循环。但是颈部的推拿和按摩要由专业的医生操作，以免力度不当伤及颈椎。如果颈椎曲度明显改变，或者导致颈椎前突、椎间隙狭窄等，必要时还需要采用手术治疗的方法缓解颈椎压迫、避免病情加重。