南瓜是个比较好的减肥食品，南瓜属于低热量的食物，每100克南瓜含有26千卡的热量，但吃南瓜想减肥，要看这个南瓜怎么吃，并且每天要限量。

虽然南瓜属于低热量食物，但在减肥期间如果过量应用，对减肥仍然不利，并且在减肥期间也不可以仅吃南瓜不吃其他的食物，如果这样会造成营养失衡，对身体不利，对减肥同样也不利。

所以在减肥期间可以选择南瓜作为食物的选择之一，但同时脂肪、蛋白质、维生素也需要补充，那么全天的总热量尽量控制在1200千卡以内，只有长期的低热量的饮食加适量运动，才可以起到减肥的目的。