怎么把肠胃调理好

要想把肠胃调理好，需要注意以下几个方面：

1.不吃油腻、煎炸的食物，高脂肪类的食物和煎炸的食物摄入后不容易消化，增加胃肠的负担，不利于肠胃的调理。

2.不吃生冷刺激的食物，包括辣椒、咖啡、烟酒、冰冻的饮料，和过于寒凉的食物。这些食物会对胃黏膜造成刺激，不利于调理肠胃。

3.多吃容易消化清淡的食物，比如各种粥类，小米粥、红枣粥、南瓜粥，这些食物既有营养，又可以养胃修复肠胃黏膜。

4.定时定量进餐，少量多次进食，避免过度饥饿，也不可以暴饮暴食。

5.调节好情绪，平时要多参加娱乐活动，尽量避免紧张、忧郁、压力过大。