骨质疏松是可以进行适当运动的，但是不能剧烈的运动。由于骨质疏松以后，骨头的钙质流失较多，导致骨头的密度下降，骨头的脆性增加，如果进行剧烈的运动会发生病理性骨折的几率明显增加。

但是一些适当的运动可以增加钙的吸收，也有利于缓解骨质疏松症状。比如散步、骑自行车，打太极拳、游泳等，但是应该避免剧烈的跑步、爬山或者打篮球等一些运动，平时还要多晒一晒太阳。

另外，可以口服一些钙片和维生素D3，多吃一些含钙比较高的食物，比如骨头汤、豆类的食品以及鸡蛋、牛奶等，以促进钙的吸收，增加骨密度，减少骨质疏松带来的并发症。