骨质疏松可以做什么运动

骨折疏松一般可以做一些轻度的有氧运动，例如是快走、爬山或者是游泳、慢跑等等，都是很有好处的。

因为骨质疏松的人群，除了补充钙质以及饮食调理之外，还必须要做适当的体育锻炼，这样才能够刺激骨质疏松里面的骨头对钙的吸收，从而增加骨量。另外，骨质疏松如果出现有含肩驼背等情况，建议要多做一些拉伸的动作。建议去做普拉提，因为普拉提除了能够有拉伸之外，也能够对韧带以及关节的活动度有一定的好处。

骨质疏松的人群，平时还要注意多晒太阳，这样也能够促进体内的维生素D3的合成，促进钙质的吸收。