夏天气候炎热容易出现体质湿热或燥热的现象，可以吃清补凉、老鸭汤等具有清热和补充营养作用的食物。平时可以多吃莲藕、芹菜、西瓜等清热的水果、蔬菜。

如果是夏季脾胃虚寒，可以多吃红枣粥、薏米粥等食物健脾暖胃，少吃冷饮和凉性食物。夏天由于气温较高，人们容易烦躁、焦虑，可以吃银耳百合汤、蜂蜜水等养心安神的食物。舒缓情绪，有助于保持身体健康。

夏天人们常有食欲不振的现象，可以适量吃山楂、橘子等酸甜开胃、促进消化的食物。避免食量过小，导致营养不良。