改善腰椎间盘突出的坐姿

腰间盘突出是因为椎间盘突出后压迫局部神经、肌肉等组织从而出现腰部疼痛不适、下肢反射性疼痛、下肢麻木等不适。这与日常生活中的不良姿势密切相关。

其正确坐姿就是腰椎一定要保持挺直的状态，平常要多注意劳逸结合，有助于缓解腰部的压力。腰部挺直、脊柱端正，椅子不低于20公分，膝头稍高于腰部，坐得舒服，适当休息。必须掌握以上的几个要点，以上的坐法都能减轻腰间盘突出带来的压力。

日常加强腰背肌肌肉的锻练，比如飞燕式、五点支撑法、四点支撑的方法来进行腰背部肌肉力量的锻炼，以改善症状。