腰椎间盘突出的最佳睡姿

腰椎间盘突出症平时主要是以平卧为主，平躺时最好睡在硬床上，如果条件允许，平卧时可以进行腰椎牵引，从而降低腰椎间盘内压，帮助突出的髓核恢复。

如果患者有明显腰椎间盘突出压迫神经根，侧卧位也可用于缓解神经根压迫症状，如腰椎间盘压迫左侧神经根，患者可以考虑睡在右侧位置，减少腰椎间盘突出对左侧神经根的压迫。

如果腰椎间盘突出压迫右腿的神经根，患者也可以适当地睡在左侧位置。然而，当侧卧位睡觉时，必须注意避免身体扭曲，以免椎体扭曲后椎间盘在神经上反复摩擦和压迫，导致椎间盘突出症状加重。