腰椎底部酸胀感觉沉的缓解方法有：

1.腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等疾病，可引起腰椎底部酸胀、沉重感。可以通过普通针刺、艾灸、中药熏蒸、中药硬膏、腰部热敷、小针刀、腰椎牵引等治疗方法来缓解症状。腰椎间盘突出症严重者，还需要进行手术治疗。同时，患者要适当做腰部锻炼、腰部保暖，避免久站久坐，以免加重病情。

2.如果是女性患者出现腰椎底部酸胀、沉重感，还考虑跟妇科疾病有关。建议妇产科就医完善相关检查后，再针对原发病治疗。