女人出现腰部酸胀，而且感觉特别累，建议适当卧床休息，避免劳累，避免剧烈活动。可以给予局部理疗，让肌肉放松，缓解腰部的压力，减轻酸胀、劳累感。同时可以给予局部热敷，促进活血化瘀的症状改善，使酸痛、劳累感逐渐消失。

也可以给予腰椎牵引，缓解肌肉紧张，减轻椎间盘的压力，使症状得到改善。必要的情况下，给予推拿进行对症治疗。

如果短期之内不缓解，建议去正规医院完善腹部的彩超、腰椎核磁共振检查，避免由于输尿管的结石，或者是妇科的炎症而导致腰累的症状产生，避免漏诊。