缺乏维生素B2吃什么食物

缺乏维生素B2可以吃谷类食物、菌类食物、植物性食物、动物性食物等。维生素B2缺乏会出现疲惫乏力、眼部瘙痒、灼热等症状，需要通过食疗或药物的方法进行补充。

维生素B2缺乏的患者可以多吃谷类食物，而谷类食物也是维生素B2的主要来源方式。谷类食物常见的有糙米、小米、黄玉米，每100g里面含有的维生素B2可以达到0.12~0.14mg左右。

除此以外，也可给予一些菌类食物，比如海带、紫菜、蘑菇，也能起到补充维生素B2的作用。植物性的食物主要包括花生、黄豆、芸豆、蚕豆。

还有一些绿叶蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜等。动物性食物主要包括动物的肝脏，里面含有维生素B2最多。还有鸡蛋、猪肉、河蟹、鳝鱼，里面也含有大量维生素B2。