射一次精子一般情况下需要补1周时间，通过1周的调理和恢复，可以使精液正常分泌。

射精后建议规律作息，多吃一些富含营养的食物增进营养，这样有助于精子正常发育。另外，如果平时体质虚弱，则需要2周时间才可以更好地使睾丸生成精液。生成好的精子还需要在平时保持良好的生活习惯，比如戒烟酒、不熬夜，避免高温的环境，避免长时间久坐、泡热水澡、蒸桑拿，多参加体育运动。

如果有备孕的需求，需要提前做一下精液常规检查，根据精子质量必要时应用药物改善。