手淫导致的早泄、遗精：

1.要戒除手淫的习惯。过度的手淫不仅对身体产生影响，如全身乏力、精神不振、缺乏自信等，还对工作和学习不利，如成绩下降、工作失误等，所以一定要戒掉手淫的毛病。

2.加强体育锻炼，如参加足球、篮球、乒乓球比赛，不仅增强了体质，还能缓解遗精、早泄的症状。

3.多和别人交流，不仅能放松心情，还能减少手淫的次数。

4.多吃一些韭菜、山药、羊肉之类的食物，能够增加肾阳气，减少早泄、遗精的发生。平时用枸杞泡水喝，能温补肾阴，对性生活起到帮助作用。