后背肌肉僵硬，可能是因为长期姿势不正或者背部受凉引起。

通过调整不良的姿势，适当地运动，可以缓解肌肉僵硬的症状。如果不能很好地缓解，可能是与一些疾病有关，比如强直性脊柱炎、胸椎的小关节紊乱、胸椎的退行性病变等，可以完善相关的检查，帮助确诊病因。出现肌肉僵硬的症状，可以进行物理治疗，比如进行理疗、热敷、针灸、推拿、拔罐，可以缓解肌肉痉挛，改善血液循环，消除炎症，减轻僵硬的症状，也可以配合舒筋活络、散寒的外用膏药，比如活血止痛膏。

平常要加强腰背肌的功能锻炼，预防肌肉劳损，可以进行五点支撑、小燕飞、平板支撑等运动。