怀孕5周睡不着觉，可以通过听音乐、喝热牛奶、散步、自我减压、合理饮食等方法调整睡眠。

怀孕5周出现睡不着觉的现象，通常和体内激素变化有关系。在睡觉之前要避免胡思乱想，可以躺在床上听一些比较舒缓和轻松的音乐，促进睡眠。也可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中含有色氨酸的成分，能够起到催眠，促进尽快入睡的作用。平时可以适量吃燕麦片、香蕉、芝麻、核桃、莲子等食物，都有调节睡眠的作用。

要做好自我调节，不要给自己太大的压力，要避免过度焦虑、紧张，尽量放松身心。