大便干吃什么

大便干吃什么

大便干硬造成排便困难，在用力排便后，可能会造成肛裂，引起肛门疼痛。

平时饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉一到三根。注意主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

早上起床后可以空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

平时要避免吃生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，注意少食多餐，细嚼慢咽。饮食要以清淡为主，多吃一些软的，容易消化的食物，注意细嚼慢咽，多喝一些温开水，可以适当锻炼身体，能够增强体质，促进胃肠蠕动。