补脾胃可以吃的东西挺多的，比如莲子和山药，它们都是既属于食物，也属于药材，都是可以健脾胃的；而且也可以熬南瓜小米粥，也是对于胃肠道消化不好的人一种很好的主食食补。

在中药材里面，比如陈皮煮水，也是可以起到健脾理气的效果，当肚子胀痛的时候，吃这个是很有效的。

还有一种玫瑰花煮水，可以治疗肝胃气痛，既可以疏肝，又可以醒脾胃，是一个不错的食膳，对于胃口不好，容易犯恶心的效果都是挺不错的。