月经不调的情况下，建议注意以下几点：

第一个，就是要生活规律，避免经常熬夜，避免情绪紧张，这样就减少对内分泌的影响。

第二个，就建议在饮食上不要吃过于寒凉性的食物，另外也不要吃活血的食物，都有可能对月经造成一定的影响。

第三个，就是要注意在选择避孕上，最好是用避孕套给予避孕，或者是采用其他的方法避孕。因为如果上宫内的节育环，或者是口服短效避孕药，可能会加重月经不调的现象。

另外，在月经出现不调的时候，还要注意避免在月经期着凉，或者是做剧烈运动，都有可能会加重月经不调。