吃不下东西、胃不舒服，需要明确具体病因。

如果因为情绪波动或者消化不好引起，可以调节一下自己的情绪，保持心情愉快，然后进食一些自己喜欢的食物促进食欲。同时使用中医针灸、拔罐、理疗等治疗，缓解胃痉挛、不适症状。

如果吃不下、胃不舒服因为疾病引起，首先要针对病因进行治疗，然后再使用健脾和胃、帮助消化的药物进行治疗和调理。同时，平时要养成良好的生活和饮食习惯，注意劳逸结合，不要过度劳累，避免熬夜，不要暴饮暴食，进行一些适度活动，才能更好地缓解吃不下饭和胃不舒服的现象。