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爬楼梯减肥多久能见效

发布时间: 2019-10-14播放次数:1107
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爬楼梯有减肥的作用,因为爬楼梯是一种运动,可以消耗热量,对减肥就有帮助。但是,具体能够多久见到减肥的效果,还要取决于许多因素。

首先,要看每次爬楼梯的数量是多少,再就是每天爬多少次,也就是运动量是多少。如果只是几层的运动量,尽管每天也要爬几次,但运动量并不大,这种情况可能很久也见不到效果。如果楼梯比较多,而且每天有多次来回爬行,坚持下来肯定是有效果的。

其次,要看一日三餐的食物吃多少。如果一日三餐的热量没有得到有效控制,吃得很多,尽管也爬楼梯,但是消耗的热量还比不上每天摄入的热量,自然也就见不到减肥的效果。

反之,如果适当进行了饮食控制,每天摄入的热量比消耗的热量越少,坚持下来就会见到效果。这种情况至少在一个月,才能见到比较明显的效果。

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