爬楼梯可以减肥。爬楼梯的运动强度属于中等以上的运动强度，每次坚持30~40分钟的爬楼所消耗的能量比跑步还要多。所以，爬楼梯可以达到减肥的效果。

但是爬楼的过程中，对患者的膝关节、踝关节要求比较高，容易造成负荷过大，导致关节磨损，形成骨性关节炎。所以，对于长期坚持运动的患者最好选择一些对膝关节、踝关节损伤比较小的，也可以把一些运动项目轮流使用，包括游泳、跳绳、跳操、爬楼梯，能够长期坚持运动才是减肥的好办法。

在运动的同时，对每天的进食热量进行总体控制，使入量少于出量就能达到有效减肥。在减肥的过程中，运动最好能坚持下来。