嘴巴上火可以通过调整饮食，保持良好作息习惯，避免舔嘴唇、服用药物缓解。

1.调整饮食。嘴巴上火很有可能跟脾胃积热有关，因此要多喝水，避免辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜，帮助体内火邪去除。

2.保持良好作息习惯。睡眠不充足常会导致人体免疫力下降，出现上火的情况，因此保持充足的睡眠，有助于嘴巴炎症的缓解，同时要保持良好心情，避免情绪波动。

3.不用舌头舔嘴唇。很多人在嘴巴上火时，常觉得嘴唇干燥而用舌头舔嘴唇，嘴巴上火切忌舔嘴唇，因为这样会把嘴唇上面的水分蒸发掉，导致嘴唇越舔越干。

4.服用药物。可以服用清热的中药，例如黄连解毒汤、牛黄解毒片等可以缓解上火的症状。