运动对于紧张性头痛有一定缓解作用，但是不建议过度剧烈运动。如果出现剧烈运动，有可能会导致头痛加重，建议可以打太极拳、快走、慢跑、八段锦运动，不建议做无氧运动。

出现紧张性头痛，首先需要保证睡眠，避免过度劳累或者熬夜，避免精神过度紧张，避免情绪激动，需要缓解情绪。

如果存在头痛症状非常明显的情况，可以在医师指导下应用止痛药物和针灸治疗。但如果症状持续不缓解，需要及时到二甲以上医院神经内科完善头颅核磁和颅脑血管检查，判断有没有存在异常。