减肥吃什么减肥餐效果好

减肥是需要控制全天的总热量的，并且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合、物脂肪、蛋白质要按比例摄入。

低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，如果选择极低热量饮食，每天摄入的总热量为800千卡，还需要营养素搭配。

所以减肥期间最好是选择低热量食物，并且要热量分配给三餐，碳水、脂肪、蛋白质在每一餐或每一天又要按比例配合，所以减肥的饮食是需要花一些精力以及时间的。