慢性腰肌劳损患者应当劳逸结合，选择适当的锻炼方法，避免腰部受凉。

在工作和生活中不要过度劳累，也不要超负荷劳动，少做弯腰的动作。可以做一些适当的运动，比如游泳能够有效的增强腰部肌肉，缓解腰肌劳损，也能够使整个肌肉身体的协调性增强。

在天气转冷时，也要注意腰部的保暖，不要使腰部受到风寒、湿气的入侵。在睡觉时应当选择过硬的床垫儿，也要注意睡觉姿势的选择，不要趴在床上睡觉，睡觉姿势可选平躺侧卧、仰卧位。