对于慢性腰肌劳损患者，主要是由于长期反复牵引腰肌所致，而在出现腰肌劳损症状后，患者也不注意腰部的温暖和休息，因此容易导致腰肌劳损反复发作。

因此，这种情况发生后，平时一定要避免对腰椎造成过大的应力，即避免长期的弯曲活动。坐的时候，一定要多注意坐姿，多注意保暖，避免受凉，以免反复压迫腰部肌肉，导致腰部肌肉劳损症状加重。

当出现腰肌劳损症状时，可采用针刺、理疗、按摩等方法缓解腰肌痉挛状态，促进肌肉水肿的吸收和消退，从而缓解慢性腰肌劳损症状。后期可加强背部肌肉力量，防止腰肌劳损复发。