健康瘦身减肥的方法有饮食热量控制、有氧运动、无氧运动，部分患者也可以同时配合一些减肥药。

饮食方面，要控制全天的总热量。想要快速减肥的可以选择极低热量饮食，每天摄入的总热量在800千卡以内。正常减肥可以选择低热量饮食，每天摄入的热量在1200千卡以内。除此之外，要营养搭配，不要单一饮食。

有氧运动可以选择跑步、快走、自行车、球类运动、健身房椭圆机等等；无氧运动可以选择一些抗阻运动，来增加肌肉的含量、塑体，使体态优美，并可以有效减脂。除此之外减肥药物的应用，也可以在医生的指导之下选择一些合理的药物。