怎样健康瘦身

想要健康瘦身最重要的方法要从饮食、运动两方面进行着手。

不要过度节食，要多注意营养物质的均衡性摄入，多吃些新鲜的水果、蔬菜，尤其是含有膳食纤维比较丰富的食物。吃后多能促进胃肠道的蠕动，也能增加饱腹感，减少对其他物质的摄入量，从而起到减肥的作用。

而且还需要减少含有脂肪、胆固醇、热量高的食物摄入量，合理搭配膳食，尤其是晚餐不能吃过饱。另外，还需要多注意适当增加有氧运动量，比如慢跑、快走、练瑜伽等，每次运动的时间最好是在30分钟以上，这样才能够更好地促进脂肪燃烧，对于减肥效果比较好。