减肥瘦身的好办法

减肥瘦身一直是个永恒的话题，对于肥胖的患者，减肥瘦身最健康的方式就是饮食控制适量运动。饮食控制需要控制全天摄入的总热量，可以选择低热量饮食，每天摄入的热量在1200千卡以内，并且要营养搭配，不可以单一进食，就会营养失衡。

除了控制饮食之外，选择一些适合自己的运动方式，也是可使减肥达到最好的目的的。运动可以选择有氧运动、慢跑、快走、游泳、自行车、球类运动等等，每天运动时间在30到40分钟，一周可以运动4到5次。也可以做一些抗阻运动，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制适量运动，再坚持一段时间就可以有效减肥。