一般6点以后至8点之前吃晚餐,对于控制体重是比较有利的,如果晚饭吃得太晚,摄入的热量无法得到充足的消耗,就会在体内蓄积并转化为脂肪。
因为晚上机体大部分都处在休息状态,不会再进行过多的体力及脑力劳动,因此,对于能量的需求是非常低的。
如果晚饭吃的太早,距离休息的时间过长,中间可能会出现明显的饥饿感,促使机体产生强烈的进食欲望,而造成热量摄入超标,如果不进食,饥饿感可能会影响正常的睡眠,尤其是患有糖尿病的人群,甚至可能会出现低血糖事件,对于健康是非常不利的。
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