晚饭几点吃最好最有利于减肥

晚餐6点之前吃最好，最有利于减肥。

一般情况下，午餐结束会在12点之后，胃排空需要经过5~6个小时的时间。因此，晚餐最佳的时间是在6点之前，才最利于减肥，也可以适当晚一点，但是在8点以后就不建议再进食。

如果晚餐时间过晚，很快就需要就寝，不利于消化，容易让未消化的食物转化为脂肪，从而导致肥胖。而且晚餐吃得过晚，容易导致大量血液从大脑排到胃肠道，从而影响大脑的血液供给。

另外，晚餐后半个小时，尽量能够适当做一些体育锻炼，有助于减肥。