更年期妇女，缓解更年期症状，饮食方面可以吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品、蜂蜜、蜂胶和黑豆、山药、木瓜等，补充天然雌激素，有利于缓解更年期症状。

其次，还需要注意多吃些含蛋白质和钙、铁、锌等微量元素比较多的食物，多吃些蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾和红枣、干果等，还需要多吃些新鲜蔬菜和水果。

症状严重的，需要去医院妇科就诊，在医生指导下服用些逍遥丸，缓解情绪暴躁等症状。平时还需要加强体育锻炼，多晒太阳，有助于补钙。