延缓更年期可以吃些含雌孕激素的药物，比如克龄蒙和补佳乐等，都可以延缓更年期。同时需要注意生活作息有规律，保证充足睡眠，保持心情舒畅有助于缓解更年期症状。

饮食方面也需要注意多吃些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和山药、黑豆、蜂蜜等食物，都可以给身体补充雌孕激素，一方面可以缓解更年期症状，也可以延缓更年期时间，有利于女性身体健康。

但是，如果女性是在45岁以后出现了更年期症状，一般不建议随便服用药物，避免产生副作用。