睡觉总是一惊一惊的原因大致如下：

首先，考虑是夜间不良的睡眠习惯所致。例如习惯蹬被子，肢体长时间漏在外面，夜间室内温度相对较低，尤其是寒冷的冬天，肢体因受凉刺激而出现上述症状。可以通过提高环境温度，改善睡眠习惯方面缓解。

其次，考虑是平时钙元素摄入不足，晒太阳的时间较少。体内长时间缺乏钙元素，导致夜间肌肉、神经功能紊乱，表现出上述症状。建议及时化验检查，明确诊断后尽早给予补钙治疗。