备孕期男人吃什么可以提高精子质量

备孕期男性可适度增加蛋黄、猪肝以及牡蛎等海产品类食物。由于相关食材中富含锌，该成分对精子的发育以及获能具有促进作用，有利于备孕期男性的精子数量以及质量提高。不但可提高女方自然受孕概率，并且也有利于提高孩子的出生质量。

备孕期男性还需要适度忌口，不要饮酒以及浓茶、浓咖啡饮用。由于精子对酒精以及茶叶、咖啡中相关成分极为敏感，容易导致精子数量减少，精子畸形率可能会增加。

每天保证8小时左右的睡眠时间，适度的户外运动量，对精子质量提高有较大帮助。