男人可以使用含有精氨酸、锌元素、镁元素食物，比如鳝鱼、带鱼、牛肉、猪肉、花生等，都有助于提高精子质量。

此外，男性还可通过吃一些抗氧化的药物改善生育能力，比如维生素C、维生素E、乙酰半胱氨酸等。通过药物疗法与饮食疗法相结合，能够改善睾丸的生精能力，提高精子的数量与质量。

此外，男性也要改变日常的生活饮食规律，纠正不良的生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜，节制性生活次数，避免接触重金属以及化学制品，不要长期处于高温环境当中，提高睡眠质量，多锻炼身体。