预防中暑的方法有：

1.想要进行户外活动时，尽量安排在早晨或者晚上气温相对较低的时间段。外出时要做好遮阳措施，戴遮阳帽，遮太阳伞，尽量选择轻便，颜色浅，宽松舒适的衣服。如果在活动时出现心跳加速、头晕、心慌的情况，要及时停止活动，转移到阴凉的地方休息。在室内的话尽量待在有空调的地方，保证温度凉爽。

2.温度较高时，饮食要清淡，不要吃高热量、油腻、辛辣、含糖或者含酒精的饮料等，多喝水补充水分，也可以喝一些绿豆汤等防暑降温的食物。

3.多关注天气情况，学习中暑相关的病因和表现，以及如何处理中暑后的情况。