正常吃桑葚一般不会发胖。

因为桑葚中的热量以及糖分都比较低，并且其中的纤维素比较多，可以促进肠胃的蠕动帮助排泄，所以身体不会有明显变化，而且具有辅助降压、补肾等功效。需要注意桑葚不能吃太多，否则可能会引起上火的症状。

减肥期间饮食上需要适当调整，少吃高糖、高油脂的食物即可。但是要合理搭配结构不可盲目节食，以免因营养不良对身体造成伤害。平时可以多运动，特别是有氧运动，有助于预防肥胖。