颈椎变形可以进行矫正的，主要原因是由于长期不良姿势造成的，比如长期伏案工作、看书、看手机是颈椎病的早期表现。

颈部活动减少会导致颈部肌肉缺血、缺氧、颈部肌肉僵硬，改善的方法有以下几种：

不要长期低头工作和看书等，纠正不良姿势，可以做一些颈部保健操等，常见的动作有以下几种：头部往后仰、耸肩、颈部左右侧弯、颈部左右旋转，主要目的是使颈部肌肉放松，改善肌肉血液循环。

多参加户外运动，如羽毛球、自行车、游泳和其他运动，晚上睡觉时不要垫太高的枕头，这样会加重颈部反曲，需要垫一个薄枕头，垫在肩膀和颈部，坚持一段时间效果会更好。