老年人如何强身健体

如果老年人想要强身健体，应该每天早上缓慢起床，起床后活动四肢和头颈部，让身体肌肉和血液平滑肌恢复适当张力，适应起床后的体位变化，避免出现头晕现象。

老年人想要强身健体，还应该有每天睡前泡脚的好习惯，泡脚时使用双手按摩足心，促进足部血液循环，也可以改善疲乏。

此外，最重要的一点是每天进行有氧运动，每天的有氧运动应该保持在30分钟，这样不仅可以强身健体，还可以改善老人的心理状态，同时能够减缓老人衰老。