想要知道自己是不是发烧了，可以直接用体温计测量，当体温达到37.2℃以上就证明是发烧了，38.5℃以下可以采取物理降温，暂时不用服用药物，38.5℃以上就需要积极地服用退烧药物，帮助体温降低。

如果体温反复升高和降低，需要积极地去往医院化验血常规，因为单纯地服用退烧药物不能彻底治愈疾病，需要找清楚导致发烧的病因，针对性用药才能彻底治愈。

建议当身体感觉不舒服的时候，尤其是感觉到额头很烫或者手脚发烫时，就需要量一下体温。