来大姨妈时可以通过调节饮食、进行热敷、饮用红糖水的方式缓解痛经的症状。

1.调节饮食。大部分女性体质偏寒，在来月经期间想要缓解痛经的情况，一定要避免食用生冷或刺激性的食物。因为这些食物会刺激到女性子宫，从而产生宫缩最终诱发疼痛。

2.进行热敷。对于体寒的女性通过热敷不仅可以起到暖宫的作用，也可以加快自身血液循环，从而缓解月经期间产生血块的问题，在一系列操作下自然可以有效缓解痛经的情况。

3.饮用红糖水。红糖不仅可以达到驱寒的目的，也可以促进人体血液循环，所以在月经期间饮用红糖水可以有效缓解痛经的问题。