踝关节扭伤后可以选择应用绑带固定踝关节，为踝关节周围组织恢复创造有利条件。

包扎应选择透气有弹性的绑带进行包扎，包扎的方法为八字包扎，在踝关节稍上面先缠绕两圈，然后向下经过足跟部在返回踝关节处反复缠绕。缠绕过程中应注意松紧适中，过紧会加重踝关节及足部肿胀，过松不能起到固定的作用，固定后以包扎部位绷带内可以伸进一手指为宜。

关节扭伤后，如果疼痛可以口服止痛药缓解疼痛，夜间休息时将下肢抬高，局部应用冰块冷敷减轻肿胀。如果超过一周局部肿胀不消退，最好到医院完善磁共振检查。