醒了还是困，但是睡不着的缓解措施大致如下：

首先，要营造一个良好的睡眠环境，避免不良的噪音干扰，室内温度要适宜，不要开灯或者灯光调暗。

其次，要消除自己的焦虑心理，因为导致睡不着的原因多数是过度焦虑所致，保持良好的心态，放松身心，有助于快速进入睡眠。

另外，用热毛巾敷一下前额和太阳穴部位，促进大脑皮层的血液循环，帮助改善神经营养，促进上述不适症状恢复。必要的时候，遵医嘱口服安眠药调理，例如地西泮或者阿普唑仑等，切记严格掌握剂量。